Остеопорозата е състояние, което засяга костите. Името му идва от латинското наименование за „порести кости“. Остеопорозата се развива, когато костната плътност намалява.Тялото реабсорбира повече костна тъкан и произвежда по-малко, за да я замести.При хората с остеопороза костите стават порести и по-слаби, което увеличава риска от фрактури , особено в тазобедрената става, ребрата ,прешлените и някои периферни стави, като китките.
Няколко факта за остеопорозата:
– може да се появи при хора на всяка възраст, но е по-често при възрастни хора, особено при жени.
– хората с остеопороза са изложени на висок риск от фрактури или счупване на костите, докато извършват рутинни дейности като изправяне или ходене.
– ранните стадии на остеопороза не причиняват никакви симптоми или предупредителни признаци. В повечето случаи хората с остеопороза не подозират че я имат, докато не получат фрактура.
– без подходящо лечение остеопорозата може да се влоши. Тъй като костите изтъняват и отслабват, рискът от фрактури се увеличава.
– симптомите на тежка остеопороза могат да включват фрактура от падане (дори и леки) или от силно кихане. Те могат също да включват болки в гърба или врата.
– ако имате фрактура от остеопороза, колко време е необходимо, за да се излекува, ще зависи от много фактори. Те включват къде е фрактурата, колко тежка е тя, както и вашата възраст.
Рискови фактори за развитие на остеопороза.
Възраст
Най-значимия рисков фактор за остеопороза е възрастта.
Менопауза
Менопаузата е друг основен рисков фактор, който се среща при жени на възраст между 45 и 55 години. Поради промяната в нивата на хормоните, свързани с него, менупалзата може да причини загуба на костната плътност по-бързо.
Други рискови фактори за остеопороза включват:
- с фамилна анамнеза за остеопороза
- лошо хранене
- физическо бездействие
- пушене
Лечение на остеопороза
Ако изследванията ви покажат, че имате остеопороза, вашият лекар ще работи с вас, за да създаде план за лечение, увеличаване на приема на калций, витамин Д, както и програма с подходящи упражнения.
Правилно хранене
Приемането на храни, богати на калций благоприятстват състоянието на вашите кости.Менюто ви трябва да включва храни като орехи, сусамово семе, сирене, мляко, листни зеленчуци, сушени плодове, ябълки, цитрусови плодове.
Упражнения
Правилното хранене не е единственото нещо, което можете да направите, за да поддържате здравето на костите си. Упражненията също са много важни.Ако нямате остеопороза и сте здрави, тези упражнения обикновено са безопасни за изпълняване. Но ако имате остеопороза се посъветвайте със специалист за всяко отделно упражнение, в зависимост от вашето индивидуално състояние.
Упражненията могат да включват:
*изкачване на стълби
*обучение за стабилност
*клякане
*тренировки с ластици
*леки тежести
*други
В допълнение има много положителни ефекти върху теглото и здравето на сърцето. Упражненията могат да подобрят баланса и координацията ви, което може да ви помогне да избегнете падания.
Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения.
Physio Fix рехабилитация и здраве 💚
гр.Пловдив, ул. Севастопол 19
тел. 0884025333
Add comment