Често хората се оплакват от болки във врата след събуждане. Обикновено схванатият врат се описва като болка във врата/рамото и ограничение на движението, особено на едната страна. Виновникът за това често е мускул, наречен levator scapulae (лат.), който служи за повдигането на раменете (в превод – “повдигач на лопатката”).
Този мускул се простира от врата до горната част на рамото и може да повлияе и на двете. Следователно сковаността не е само при движение на врата – тя може да бъде причинена и от движение на ръката.
Какви са причините?
Мускулът levator scapulae може да бъде обтегнат в ежедневието в случаи като:
- Спане в неудобно положение / на твърде висока или ниска възглавница
- Стоене близо до студено течение от прозорец или климатик
- Падане или внезапен удар, който избутва главата настрани, като спортни наранявания
- Неколкократно завъртане на главата настрани по време на дейност, като например плуване
- Прегърбване с лоша стойка, докато гледате монитора на компютъра или надолу към мобилния телефон за продължителни периоди (понякога наричан “text neck” синдром.)
- Изпитване на прекомерен стрес или тревожност, което може да доведе до напрежение във врата
- Задържане на врата в необичайна позиция за дълъг период от време (притискане на телефона между врата и рамото по време на разговор)
До какво ще доведе това?
Сковаността причинява трудности при завъртане на главата, особено на болезнената страна. Компенсирайки сковаността на мускулите, човек често ще трябва да използва тялото за завъртане вместо врата си, и това може да създаде проблеми, особено по време на шофиране.
Сковаността на врата в резултат на напрежението на мускула леватор скапуле може да премине към горната част на гърба, към рамото или дори да стигне до главата, причинявайки главоболие.
Как да се лекуваме?
Има някои неща, които можете да направите, за да ускорите възстановяването.
За болката и възпалението можете да вземете противовъзпалително средство.
При ограничен и болезнен обем на движение можете да се доверите на лечебния масаж. Има определени области, които са склонни да създават проблеми в мускулите, наречени тригерни точки – лечебният масаж акцентира именно върху тях. Масажът може да помогне за облекчаване на болката и за подпомагане на кръвообращението в областта.
Упражненията за раздвижване на врата също са добър начин да намалите напрежението.
Не се препоръчва терапия с лед, тъй като това е по-скоро за наранявания от трамватичен тип. Всъщност ледът може да накара мускула да се напрегне допълнително и така да увеличи сковаността.
Вместо това препоръчителна е влажната топлина. Важно е да е влажна, а не суха топлина, която може да причини повече възпаление и застой на кръвта. Това може да се постигне, като застанете под душа, използвате малка кърпа и пуснете гореща вода върху нея, след което я изцедите и сложите върху болезненото място, или използвате нагряваща подложка. Не трябва обаче да прекалявате.
Бележки
Ако болката и сковаността продължават повече от няколко дни или се влошават независимо от опитите за домашно лечение, винаги се консултирайте със специалист за лечение на врата, свързано с по-сериозни състояния .
___________________
ℙ𝕙𝕪𝕤𝕚𝕠 𝔽𝕚𝕩 рехабилитация и здраве
гр. Пловдив, ул.Севастопол 19
За записване на часове и въпроси : тел. 0884 025 333