Пищялна Треска (Shin Splints) или Медиален Тибиален Стрес Синдром
Пищялна треска е болката по дължината на пищяла в подбедрицата, наричана синдром на медиален тибиален стрес – с други думи, “shin splints”. Това е една от най-често срещаните спортни травми. Това състояние засяга както мускула от вътрешната страна на пищяла, така и костта, към която се прикрепя, причинявайки раздразнение на връзката между тях или дори образуване на леки разкъсвания поради претоварване.
Може да засегне до 35% от атлетите, които бягат и скачат, като бегачи на разстояние, спринтьори, баскетболисти, тенисисти или танцьори.
Синдромът на медиален тибиален стрес е състояние, което причинява болка от вътрешната страна на пищяла (предната част на крака между коляното и глезена).
Кои са факторите и причините?
Болката, свързана с пищяла, се причинява от микро-разкъсвания на мускула далеч от костта, но няма една единствена причина. Вместо това, много рискови фактори са свързани с тяхното развитие. Ето няколко:
- Свръхпронация, наричана още „плоскостъпие“. (Ако вътрешните страни на обувките ви са непропорционално износени, може да сте свръхпронатор.)
- Неправилно разтягане след физическа активност
- Използване на износени обувки.
- Прекомерно натоварване върху единия крак по наклонени пътища — изкачване нагоре.
- Винаги бягане в една и съща посока на трасето.
- Скорошна промяна или засилване интензивността на тренировъчната ви програма.
Какви са симптомите?
Пищялна треска (Shin splint) обикновено се диагностицира въз основа на вашата медицинска история и физически преглед. В някои случаи рентгенова снимка или други образни изследвания могат да помогнат за идентифициране на други възможни причини за вашата болка.
Може да забележите чувствителност, болезненост или болка по протежение на вътрешната страна на пищяла и леко подуване на долния крак. В началото болката може да спре, когато спрете да тренирате. В крайна сметка обаче болката може да бъде продължителна и да прогресира до стресова реакция или стресова фрактура.
Възстановяване
Възстановяването от пищялна треска зависи от възрастта, здравето, физическото състояние и ангажимента към рутинното лечение. Обикновено са необходими 1-3 месеца за пълно излекуване; въпреки това има различни прости средства за укрепване на подбедрицата и за намаляване на болката. Вашият здравен специалист може да оцени болката в пищяла и да помогне за определяне на индивидуално лечение.
Ето няколко начина, които могат да ускорят възстановяването и да предотвратят бъдещи проблеми.
- Обувките трябва да стоят добре и да имат здрава опора, за да поемат тежестта от стъпалото. Стелки също могат да бъдат препоръчани.
- Както при много мускулно-скелетни наранявания, почивката и обледеняването на засегнатата област често са ефективни стратегии.
- Когато се приемат според указанията, нестероидните противовъзпалителни лекарства като ибупрофен могат да помогнат за облекчаване на болката. В ситуации, при които се появява подуване заедно с болка, може да са подходящи компресионни превръзки.
- Когато тренирате, е важно постепенно да повишавате нивата на активност, като в тренировъчната рутина да е вградена подходяща почивка.
Рехабилитация при Пищялна треска
Рехабилитацията може да бъде полезна за укрепване на мускулатурата, подобряване на баланса и гъвкавостта.
Ако претоварването се дължи на спортна дейност, е възможно да се наложат промени в тренировъчния режим, като например по-малък обем на тренировки или промени в техниката.
Винаги е препоръчително консултирането с лекар или физиотерапевт, за да се направи точна диагноза и да се изготви персонализиран план за лечение и рехабилитация въз основа на конкретния случай.
Имайте предвид, че статиите ни НЕ заменят консултацията със специалист, затова винаги препоръчваме такава, когато имате колебания относно дадено състояние.
___________________
ℙ𝕙𝕪𝕤𝕚𝕠 𝔽𝕚𝕩 #рехабилитация и #здраве 💚
📍 гр. #Пловдив, ул.Севастопол 19
Ако желаете да се свържете с нас, имате въпроси или искате да запазите час при наш специалист, може да го направите на телефон 📲 0884 025 333