Болка в ахилеса
Ахилесовите сухожилия свързват прасеца с петата и освен, че спомагат за всекидневното ни придвижване, те поемат и огромна част от тежестта ни. Заради точката на свързване, ахилесовите сухожилия ни помагат да се движим напред, когато ходим, бягаме или скачаме. Чрез тази връзка нашите ахилесови сухожилия могат да издържат до десет пъти нормалното тегло на тялото.
Въпреки това, както и всяка друга част от тялото, ахилесовите ни сухожилия понякога причиняват болка. Болката или нараняването на ахилесовите сухожилия може да се случи във всякакъв вид спорт, но най-често засяга бегачите и хората, които редовно се занимават с физическа активност. След коляното, най-честото място за наранявания при бягане е именно кракът/глезена. Нека разгледаме най-честите причини за болка в ахилесовите сухожилия.
Причини за болка в ахилеса
1. Прекомерно натоварване: Една от най-честите причини за болка в Ахилесовото сухожилие е прекомерното натоварване. Този проблем се случва, когато сухожилието е изложено на повече стрес отколкото може да поеме. Това може да се случи при учестени спортни активности, тренировки или при използване на обувки без подходяща опора.
2. Мускулна слабост: Недостатъчно укрепените мускули в областта на прасците могат да наложат допълнителен стрес и да предизвикат болка.
3. Възпаление: Някои видове възпаления на ахилеса могат да причинят болки, като например тендинит.
4. Травми и наранявания: Ахилесовото сухожилие е податливо на травми и наранявания, особено при спорт, където има бързи промени на посоката, скокове или бързи стартове. Тези наранявания могат да предизвикат силна болка и ограничена подвижност.
5. Неподходящи обувки: Носенето на обувки, които не предоставят добра опора и амортизация, може да увеличи риска от болки в Ахилесовото сухожилие.
Какви са симптомите?
Симптомите на болка в Ахилесовото сухожилие включват:
1. Остра или тъпа болка в задната част на крака, близо до петата.
2. Чувство на стягане в областта на сухожилието.
3. Увеличение на болката по време на физическа активност.
4. Твърдост и оток след физическа активност.
5. Усещане за слабост в сухожилието.
6. Пукане или щракане при движение.
7. Чувство затопляне в областта на болката.
При наличие на такива симптоми, консултирането с медицински специалист е важно за точна диагноза и лечение!
Превенция и лечение на болка в ахилеса
1. Първата стъпка е да оставите засегнатата област да си почине за малко, без да я натоварвате.
2. Можете да приложите студен компрес, за да намалите отока и възпалението.
3. Изберете обувки, които поддържат свода на стъпалата ви правилно.
4. След съвет от лекар, може да приемате лекарства, които намаляват възпалението.
5. В някои случаи, когато нараняването е сериозно, може да бъде необходима хирургическа намеса.
6. Постепенно увеличавайте интензивността на тренировките си, без да претоварвате сухожилието.
7. Включете упражнения, които укрепват и разтягат мускулатурата около Ахилесовото сухожилие.
Спазването на тези насоки може да ви помогне да поддържате здравето на Ахилесовото сухожилие и да предотвратите болката.
Как помага рехабилитацията?
Рехабилитацията е от изключителна полза при лечението на болка в Ахилесовото сухожилие по няколко начина:
1. Възстановяване на силата и гъвкавостта: Рехабилитационните упражнения помагат на мускулатурата около Ахилесовото сухожилие да се укрепи и стабилизира. Това подпомага възстановяването на силата и гъвкавостта на сухожилието след нараняване.
2. Подобряване на координацията и баланса: Фокусът е върху тренирането на координацията и баланса, което помага да се предотвратят бъдещи наранявания и да се подобри стабилността на стъпалата.
3. Подобряване на кръвообращението: Упражненията и техниките, използвани в рехабилитацията, насърчават по-доброто кръвоснабдяване в засегнатата област. Това ускорява процеса на заздравяване и възстановяване.
4. Специфични упражнения за сухожилието: Рехабилитацията включва упражнения, специално насочени към укрепване и възстановяване на Ахилесовото сухожилие. Тези упражнения могат да помогнат за възстановяване на структурата и функцията.
5. Намаляване на риска от повторно нараняване: Засегнатата област се подсилва и тялото се подготвя за връщане към нормални физически активности. Този процес намалява риска от повторно нараняване.
_______________
Имайте предвид, че статиите ни НЕ заменят консултацията със специалист, затова винаги препоръчваме такава, когато имате колебания относно дадено състояние.
ℙ𝕙𝕪𝕤𝕚𝕠 𝔽𝕚𝕩 #рехабилитация и #здраве 💚 📍 гр. #Пловдив, ул.Севастопол 19 Ако желаете да се свържете с нас, имате въпроси или искате да запазите час при наш специалист, може да го направите на телефон 📲 0884 025 333
Абонирайте се за канала ни в Youtube, където може да намерите много полезни видеа.
