Синдромът на карпалния тунел се получава когато има притискане на медианен нерв в ръката. Медианният нерв се намира в дланта на ръката ви (наричан още карпален тунел) и осигурява способността за усещане на палеца, показалеца, дългия пръст и част от безименния пръст. Той доставя импулса на мускула, отиващ към палеца.

Притискането на нерва може да доведе до изтръпване, слабост отстрани на ръката близо до палеца. Синдромът на карпалния тунел може да се появи в едната или двете ви ръце.

Какво причинява синдрома на карпалния тунел?

Най-честата причина за това възпаление е основно медицинско състояние, което причинява подуване на китката и понякога възпрепятства притока на кръв. Някои от най-честите състояния, свързани със синдрома на карпалния тунел, са:

диабет
дисфункция на щитовидната жлеза
задържане на течности от бременност или менопауза
високо кръвно налягане
автоимунни заболявания като ревматоиден артрит
фрактури или травми на китката

Синдромът на карпалния тунел може да се влоши, ако китката се преразтяга многократно. Повтарящите се движения на китката ви допринасят за подуване и притискане на медианния нерв. Това може да е резултат от:

неправилно позициониране на китките ви, докато използвате клавиатурата или мишката, работейки на компютър
продължително излагане на вибрации от използване на ръчни или електрически инструменти
всяко едни повтарящо се движение, което преразтяга китката ви, като например свирене на пиано или писане

Кой е изложен на риск от синдром на карпалния тунел?

Жените са три пъти по-склонни да имат синдром на карпалния тунел от мъжете. Синдромът на карпалния тунел се диагностицира най-често на възраст между 30 и 60 години.

Факторите за начина на живот, които могат да увеличат риска от синдром на карпалния тунел, включват тютюнопушене , висок прием на сол , заседнал начин на живот и висок индекс на телесна маса (ИТМ) .

Хората, заети в тези професии, може да са изложени на по-висок риск от развитие на синдром на карпалния тунел.

производство
работа на поточна линия
работа с компютър
строителни дейности

Какви са симптомите?

Симптомите обикновено се откриват по протежение на нерва. Ръката ви може често да „заспива“ и да изпускате предмети. Други симптоми включват:

изтръпване, болка в палеца и първите три пръста на ръката ви
болка и парене, които се движат нагоре по ръката
болка в китката през нощта, която пречи на съня ви
слабост в мускулите на ръката

Как се диагностицира синдромът на карпалния тунел?

Чрез комбинация от физически преглед и диагностични тестове, се прави подробна оценка на ръката, китката, рамото и шията ви, за да се провери за всякакви други причини за нервно налягане.

Китките ви ще бъдат проследени за признаци на чувствителност, подуване и всякакви деформации. Ще се тества усещането в пръстите и силата на мускулите на ръката ви.

Изследванията на нервната проводимост са диагностични тестове, които могат да измерват скоростта на проводимост на вашите нервни импулси. Ако нервният импулс е по-бавен от нормалното, докато нервът преминава в ръката, може да имате синдром на карпалния тунел.

Как се лекува синдромът на карпалния тунел?

Можете да предотвратите синдрома на карпалния тунел, като направите промени в начина на живот, които намаляват рисковите фактори за развитието му.

Лечението на състояния като диабет, високо кръвно налягане и артрит намалява риска от развитие на синдром на карпалния тунел.

Обърнете внимание на стойката на ръцете и избягвайте дейности, които преразтягат китката ви.

Каква е дългосрочната перспектива?

Ранното лечение на синдрома на карпалния тунел с рехабилитация може да доведе до значително дългосрочно подобрение и да премахне симптомите.

Плантарният фасциит е възпаление на плантарната фасция, лента от съединителна тъкан, която минава по долната част на стъпалото ви.

Плантарната фасция помага да поддържате свода ви и когато се възпали, може да причини болка при ходене или дори стоене за дълги периоди от време.

Болката в петата е най-честата причина за болка в краката, засягаща до 80% от нас в даден момент от живота ни. Болката в петата може да бъде причинена от редица различни състояния и наранявания, но едно от най-честите е плантарният фасциит. Това се случва, когато тъканта в долната част на стъпалото ви се възпали, което води до болка в петата, когато ходите или стоите.

Болки

Сутрин, когато ставате от леглото и правите първите крачки за деня.
Когато стоите дълго време.
При изправяне след продължително седене.
След интензивна дейност като бягане или скачане.
При изкачване на стълби.
При ходене боси или в обувки с лоша опора.

Причини:

Често се причинява от прекомерна употреба и нараняване на плантарната фасция – тъканта, която минава по долната част на стъпалото ви.

Когато бягате или ходите за дълги периоди от време, краката ви изпитват натиск и триене на петите. Това може да причини дразнене и възпаление. Други фактори, които могат да допринесат за плантарен фасциит, включват: носенето на неподходящи обувки, плоски стъпала и плоски сводове.

Много е важно да намерите правилните обувки! Не само неудобните обувки могат да допринесат за болката, но и свръхпронацията например. Това е когато имате паднал свод и тежестта пада върху вътрешната част на стъпалото ви.

Обърнете внимание на обувките!

Обувка за бягане, която е прекалено твърда или не осигурява добра опора на краката, може да причини проблеми.

Обувка, която е твърде мека или която осигурява твърде много опора, също може да причини проблеми.

Също така е добра идея да носите добре прилепнали, поддържащи обувки.

Носенето на твърде малки или твърде големи обувки може да окаже прекомерен натиск върху краката ви и да причини проблеми.

Лечение

За да предотвратите плантарен фасциит, е важно да поддържате крака си здрав и гъвкав. Това може да стане чрез упражнения, като повдигане на петите и повдигане на пръстите. Можете също да укрепите плантарната си фасция, като използвате масажна ролка, за да раздвижите тъканта в свода и долната част на краката.

Разтягането на прасците, подколенните сухожилия и ахилесовите сухожилия също може да ви помогне да поддържате плантарната фасция гъвкава.

Ако имате плантарен фасциит, може да се възползвате от физиотерапия. Физиотерапията е лечение, фокусирано върху способността на тялото да се лекува. Ще се използват различни техники, за да се излекувате и възстановите, като укрепващи упражнения, разтягания и масаж.

И накрая, за да намалите риска от плантарен фасциит, е важно да избягвате дейности, които натоварват много краката ви, като прекомерено бягане и скачане.

Tag: възпаление

Синдром на карпалния тунел