Рехабилитация след разкъсване на предна кръстна връзка
Предната кръстна връзка (ПКВ) е една от четирите главни стабилни връзки в колянната става. Увреждането й, често наричано “разкъсване на ПКВ”, е типична спортна травма, която изисква специализирана рехабилитация и лечение. Рехабилитацията след разкъсване на предна кръстна връзка е процес, който може да бъде предизвикателен, но с правилното внимание и упражнения, можете да се върнете към оптимална подвижност и функционалност.
Етапи на Рехабилитацията на ПКВ
- 1-ва до 6-та Седмица
Цели: Възстановяване на Движението и Стабилността
– След лечение на връзката, почивката и приложението на лед са важни, за да се намали възпалението и болката.
– Физическа терапия: Вашият специалист по рехабилитация ще ви насочи към леки упражнения за възстановяване на движението и мускулния контрол.
– Упражнения за заздравяване: Ще се фокусирате върху упражнения за укрепване на мускулатурата и подобряване на стабилността на коляното.
- 6-та до 12-та Седмица
Цели: Укрепване и Координация
– Увеличаване на интензитета: С нарастването на стабилността и движението, ще увеличите интензитета на упражненията си.
– Укрепващи упражнения: Ще включите упражнения за укрепване на мускулатурата на краката, за да поддържате стабилността на коляното.
– Координация и баланс: Ще работите върху подобряване на координацията и баланса с цел предотвратяване на повторни травми.
- 12-та – 20-та Седмица
Цели: Възстановяване на Силата и Подвижността
– Продължение на укрепващите упражнения: Ще продължите с упражненията за укрепване, за да подобрите силата и издръжливостта на мускулатурата.
– Функционални упражнения: Ще включите упражнения, които симулират ежедневни дейности и спортни движения, за да се върнете към пълна функционалност.
– Подвижност и гъвкавост: Гъвкавостта на колянната мускулатура и свързаните структури е ключово за поддържане на пълна подвижност.
- След 20-та Седмица
Цели: Връщане към Спорт и Ежедневни Активности
След завършване на рехабилитационната програма, поддържането на редовни упражнения и грижи за коляното е от съществено значение. Укрепването на мускулатурата и гъвкавостта, както и правилната техника при извършване на ежедневни или спортните дейности, могат да предотвратят повторни травми на предната кръстна връзка.
Запомнете, че всички стъпки в процеса на рехабилитация трябва да се извършват под наблюдение на специалист и съобразно индивидуалните Ви нужди и състояние. Пълното възстановяване на предната кръстна връзка изисква търпение, ангажираност и системен подход.
Видеа с полезни упражнения за коляното, можете да намерите в нашия канал.
Рехабилитация и Здраве гр. Пловдив
При въпроси и записване на часове сме насреща
тел. 0884 025 333